喝茶失眠了怎么解决(喝茶失眠了怎么解决1)

2023-10-05 13:42 分类：茶叶问答阅读：940

　
首先，建议在晚上7点至10点之间避免饮用茶叶。如果晚上11点才能睡觉，那么可以在晚上8点至10点之间饮用茶叶，但要注意不要过量，以免影响睡眠。

其次，可以尝试在泡茶时进行一些调整。例如，提前至睡前3-5小时饮茶，或者洗茶1-2遍，都可以减少咖

啡碱的摄入量，从而降低对睡眠的影响。

另外，选择一些发酵程度较高的茶叶，如全发酵的红茶，也可以降低咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。

最后，如果你确实有喝茶失眠的问题，可以尝试喝一些淡一点的茶，或者选择一些非咖啡碱类饮料替代茶饮，以减轻咖啡碱对睡眠的影响。

总之，适量饮茶对健康成人来说是有益的，但是晚上喝茶失眠的问题也并非不可避免。通过提前饮茶、洗茶、选择适合的茶叶和控制饮用量等方式，我们可以减少咖啡碱对睡眠的影响，保证晚上良好的睡眠质量。

郑重声明：喝茶属于保健食品，不能直接替代药品使用，如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用，部分文章来源于网络，仅作为参考，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们处理！

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